【今日谷雨】雨生百谷，万物生长

清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。

——《通纬·孝经援神契》

今天11时12分，迎来谷雨节气

柳絮飞落，杜鹃夜啼

牡丹吐蕊，樱桃红熟

正是万物生长的最佳时节

谷雨，意为雨生百谷，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，满是暮春美景。这时来一杯健牙护齿的谷雨茶，不仅口感极佳，还令人口齿清爽。

在古代，人们将谷雨分为三候：第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候戴胜将于桑。

谷雨时节

谷雨期间湿气加重。因此这段时间以肌肉和关节疼痛为主的风湿病病人应注意适量运动，但切忌运动过度，尤其是不能在运动后出现乏力感觉。

饮食上，可以多食用一些祛湿的食材，比如薏米、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。这段时间，在家艾灸的次数也可以多一些，一天两三次都可以，以达到祛湿的目的。

如果出现风湿病症状，应及时上医院就医，接受临床化验，确诊病情，并在医生指导下科学治疗。

踏青春游是谷雨最好的户外活动方式。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

但是也要预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要避免与过敏源接触，减少户外活动。

作为春季的最后一个节气，谷雨正好处于春夏交替时节，同时也是胃病的易发期。胃病患者在这个时节尤其需要注意保暖，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃。此外，在饮食上，脾胃不好的人还应尽量少吃竹笋、蚕豆等当季蔬菜，可多吃莲子、山药等来养胃。

同时脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦粉、荞麦面、莜麦面、小米、大麦、黑芝麻、大豆及其他豆类等。

供稿：浙江省医疗健康集团杭州医院

责任编辑：方扬眉